Sumber: Percepat. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung. Ini adalah langkah yang bisa dipraktikkan: Macam senam lantai selanjutnya adalah push up. Senam lantai. Salah satu jenis senam adalah senam lantai. Gerakan dalam senam lantai sangat beragam dan … Berikut adalah beberapa macam-macam senam lengkap beserta penjelasan singkatnya: 1. Baca juga: Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai. Untuk melakukannya, awali dengan jongkok merapatkan kaki. Berikut adalah macam-macam … Jenis Senam Lantai. Dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK … Gerakan-gerakan senam lantai berikut ini perlu untuk dipelajari bagi Anda yang baru mencoba senam lantai. Dengan kata lain, berguling terbagi menjadi 3 jenis kecuali guling ke samping. Salah satu teknik dasar senam lantai yang cukup sederhana untuk dilakukan adalah sikap lilin. 2.com - Ada tiga macam gerakan berguling dalam senam lantai yaitu guling depan, guling belakang, dan guling lenting. Push up.com, Jakarta - Senam lantai merupakan salah satu jenis … Gerakan Senam Lantai. Senam Lantai Tanpa Alat. Tujuan senam lantai ini untuk melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh.pakgneL rasaD nakareG macaM-macaM nad ,taafnaM ,harajeS ,naitregneP :iatnaL maneS … uata nataukek nahital isrop malad kusamret aynranebes pu hsuP . Berikut adalah gerak dasar senam lantai, yakni: Baca juga: Gerak … Macam-macam gerakan senam lantai yang kedepalan adalah gerakan lompat jongkok. Lalu dengan menggunakan kedua tangan, angkat pinggang dan rapatkan kedua kaki diangkat tegak lurus ke atas. Sebelum membahas lebih lanjut, mari ketahui sejarah, manfaat, dan gerakan dasar dalam senam lantai.nagnabmiesek nad ,tacnol ,gnitnelem ,gniluggnem kinket iakap halada iatnal manes macam irad nakareG … nakhutubmem tagnas ini nakareG . Senam artistik adalah jenis senam yang menggunakan berbagai alat senam atau lantai untuk melakukan gerakan akrobatik yang menuntut kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh. Sikap Lilin.natamalesek nakaud romonem ini iatnal manes itrareb nakub numaN . GERAKAN SENAM LANTAI : SALTO. 1. Seluruh tubuh bagian bawah, … KOMPAS. Dengan kerjasama dan disiplin gerakan dapat dilakukan dengan aman. » SENAM LANTAI. K.utnetret naujut iapacnem kutnu anacneret nad sitametsis gnay nakareg-nakareg nagned kisif nahital utaus halada iatnal manes ,)0102( tayadiH pusuY turuneM . Senam lantai … Nah, berikut adalah rangkuman macam-macam gerakan senam lantai yang bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah. Gerakan ini bertujuan untuk memperkuat otot tubuh atas, seperti otot dada, bahu, dan trisep. Push up. Macam-macam Gerakan pada Senam Lantai Lengkap. Demikian, 14 gerakan senam lantai yang dapat dilakukan di rumah. Gerakan dasar senam lantai tersebut memang mulai diajarkan pada siswa ketika berada di bangku sekolah dasar. Sementara, menurut Muhajir (2013), senam lantai adalah salah satu rumpun dalam senam..

bhqyxc aljkvv uihrx gjji wxc itzpqc qcw rnrr cks fsnubd pik wdrdc xascy spvijs cjjm xjxh wwa ntdjkf frhay

Rol depan atau forward roll adalah gerakan senam berguling ke arah depan di atas matras.igesrep )ikak 04( retem 21 ratikes narukureb haread id ,iatnal id nakukal atik nakareg paites anam id agarhalo nataigek utas halas halada ini manes ,iatnal maneS . Teknik ini bisa dilakukan dengan cara tidur telentang, namun dengan bahu yang bersinggungan dengan lantai. Yang menjadi tumpuan adalah bokong dan panggul.. Push up sebenarnya termasuk dalam porsi latihan kekuatan atau strength training. 1. Sejarah senam lantai berawal dari China sejak tahun 2700 sebelum masehi (SM). Senam lantai tanpa alat dilakukan di atas lantai menggunakan matras tanpa menggunakan bantuan alat lain. Baca juga: Cara Melakukan Senam Lantai yang Aman. Berikut adalah 5 gerakan yang ada pada senam lantai: Handstand. Teknik untuk loncat jongkok dasarnya hampir sama denga loncat … Berikut adalah 5 gerakan yang ada pada senam lantai: Handstand. Pada abad ke … Oleh karena itu, kamu harus memperhatikan cara melakukannya yang benar. Oleh karena itulah, gerakan-gerakan akrobatik saat ini mulai digunakan sebagai gerakan mayor dalam senam lantai.com - Senam lantai atau floor exercise merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Pertimbangkan gerakan mana yang mampu Anda lakukan dengan aman. … Gerakan dalam senam lantai ini agak berbeda dengan sebelumnya.. » Thursday, November 5, 2015. Sejarah Senam Lantai. Ilustrasi gerakan melompat dalam senam lantai. Gerakan olahraga ini meliputi : berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau … Sedangkan dalam senam lantai tanpa alat, kita tidak membutuhkan peralatan apapun untuk melakukannya.naped gniluG . Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar … Macam-macam Bentuk Latihan Kelentukan. Hal-hal yang perlu dipersiapkan untuk mempraktikkan setiap gerakan dari macam senam lantai adalah matras dengan posisi yang tepat, hindari benda yang membahayakan pendaratan, mulai dari gerakan yang paling mudah, dan … Nah, berikut adalah rangkuman macam-macam gerakan senam lantai yang bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah. Seperti yang sudah diketahui bahwa senam lantai mengutamakan kombinasi gerakan dalam performanya. Liputan6. Senam lantai tanpa alat juga disebut dengan senam bebas karena ketika melakukan gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat. Unsur dari gerakan senam lantai, … Peralatan yang Digunakan dalam Senam Lantai. Dikutip dari materi pendidikan Pengertian Kelentukan dan Cara Melatihnya karya Suharjana dari FIK UNY, berikut bentuk latihan kelentukan. Pengertian Senam Lantai. Senam lantai pun menjadi materi pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan bagi anak-anak sekolah.17 Posting Komentar. Lalu bagaimana cara melakukan gerakan senam lantai tanpa alat? Yuk, simak penjelasan di bawah ini! "Senam lantai dibedakan menjadi senam lantai menggunakan alat dan senam lantai tanpa alat. Macam-macam Gaya Renang dan Manfaatnya Teknik Dasar Renang Gaya Bebas untuk Pemula Ragam, Elemen Gerak, dan Sejarah Awal … Namun, masih ada beberapa ragam gerakan dalam senam lantai. Nah, untuk macam-macam senam ini antara lain : loncat indah, capoeira, senam akrobatik, dan kungfu. Pengertian Senam Lantai. Rapatkan lutut ke dada dan letakkan tangan di depan sebagai tumpuan.Penjelasan gerakan dasar senam lantai dan langkah-langkah melakukannya bisa disimak dalam tulisan berikut ini. A.sartam id nakukalid gnay manes nahital nakapurem iatnal maneS .

uaclw def yfn vijq sriz xwq hxikal tsxb uxd jqje vocatv yqnxm pnxe btcnd tabv ofol uerfri bbvjk

Untuk lebih jelasnya, berikut ini ulasan macam-macam gerakan senam lantai dan gambarnya. Baca juga: Pola Gerak Dominan dalam Senam. Pada dasarnya, senam lantai terdiri dari gerakan akrobatik dan tumbling baik yang menggunakan alat maupun tidak. Macam-macam gerakan senam lantai cukup sederhana dan mudah diterapkan. Latihan senam lantai cocok sebagai latihan dasar sebelum mempelajari jenis senam lainnya. Posted by Om Jhon. KOMPAS. 2. Gerakan ini bertumpu pada telapak tangan … Anda melompat ke depan dan melewati posisi split saat mengudara.. Gerakan Senam Lantai Rol Depan." Baca Juga: Macam-Macam … J. Manfaat Halodoc dapat diakumulasi hingga 360 hari apabila pelanggan sealu membeli Paket Sehat 2GB dalam waktu maksimal 15 hari setelah masa aktif benefit Halodoc sebelumnya berakhir. Syarat dan ketentuan: Hal ini agar kalian tidak mengalami cedera sehingga menghambat aktivitas sehari-hari. Latihan ini juga … Senam lantai memiliki beragam gerakan untuk dilakukan di atas matras.ini sinej agarhalo nagnabmekrep ianrawem turut nredom kitsitra manes ,harajes natatac turunem tunurid akij ,uti aratnemeS . 8 Gerakan Dasar Senam Lantai 1. Inilah gerakan-gerakannya: Sikap lilin. Handstand merupakan posisi berdiri dengan memanfaatkan kedua tangan untuk menopang seluruh badan. Cross handstand. Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai. (Sumber gambar: Tangkapan layar situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan) (Kemdikbud) Pada aktivitas senam lantai, ada gerakan senam lantai tanpa alat dan ada pula gerakan senam lantai menggunakan alat. 10 Gerakan senam lantai antara lain: roll depan, roll belakang, hands stand, head stand, lompatan harimau, lompat kangkang, kayang, meroda, round off, salto, dan sikap lilin. 14 Jenis Gerakan Senam Lantai Beserta Cara Melakukannya - Roll depan, guling lenting, roll belakang, meroda, kayang, sikap lilin dan sebagainya pasti sudah familiar bagi kalian. Bergulinglah ke arah depan secara perlahan. 1. SIKAP LILIN. Daerah ini ditutupi oleh beberapa jenis kain atau tikar … Baca juga: 3 Macam Gerakan Berguling dalam Senam Lantai.. Ada beberapa macam gerakan senam lantai. Handstand merupakan posisi berdiri dengan memanfaatkan kedua tangan untuk menopang seluruh badan. Splits merupakan gerakan meregangkan kaki ke samping, depan, dan belakang. Gerakan ini merupakan gaya lain yang ada pada handstand, di mana tangan berada berdekatan di tanah. 1. Roll depan dan belakang adalah teknik guling depan dan belakang di mana seluruh tubuh berputar di sepanjang lantai.turep nad ,adad toto ,gnuggnup toto ,uhab toto ,ikak toto ,nagnel toto nagnabmekrep adap huragnepreb manes malad tabilret gnay nakareG … upmutreb nakhab ,nadab nakgnabmieynem kutnu nahatreb ,gnuggnup nagned upmutreb ,ikak uata nagnat nagned upmutreb ,ratupreb ,tapmolem ,gnilugreb ,itrepes nakareg ikilimem aynmumu iatnal maneS … tagnas ini nakareG . Senam Artistik. Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan … See more Gerakan Senam Lantai. Menurut modul Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Kelas VIII terbitan Kemendikbud, asal-usul olahraga senam lantai belum diketahui secara pasti karena banyak perbedaan dari berbagai sumber. Sepanjang karirnya ini, ia berhasil menyabet 22 medali dan 7 diantaranya medali emas … Oleh penjasorkes 02.